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10
bons motivos para malhar sempre
Que a atividade física
é importante para a saúde
todo mundo sabe, mas você sabe exatamente
quais são esses benefícios
ao corpo?
Para conhecer um
pouco mais sobre as vantagens de se exercitar,
listamos 10 motivos para você não
largar nunca esse hábito tão
importante:
 1.
Viver mais:
Sabemos que para viver bem é necessário
ter uma boa alimentação, bons
hábitos de higiene, cuidados com
a saúde e também a prática
de exercícios físicos regularmente.
De acordo com o Ministério da Saúde,
quem se exercita diminui em 54% as chances
de morrer de problemas cardíacos.
2. Menos desconforto:
Pessoas que estão com sobrepeso ou
obesas sentem-se desconfortáveis,
principalmente em altas temperaturas. Aproveite
que o friozinho ainda está por aí
e não espere mais, exercite-se! A
baixa temperatura facilitará o início
das atividades e a queima de gordura, além
de proporcionar mais disposição
para exercitar-se quando a temperatura subir.
3. Prevenção
de doenças:
A prática de atividades físicas
aumenta a imunidade. Fazer exercícios
mesmo em dias mais frios pode ser uma boa
maneira de evitar a gripe.
4. Maior gasto calórico:
O exercício, qualquer que seja ele,
aumenta o gasto calórico do corpo
devido à movimentação
e à manutenção da temperatura
corporal. Com os dias frios há um
resfriamento da pele aumentando o reflexo
do tônus muscular, ocasionando os
tremores e arrepios, que é uma maneira
de produzir calor. Dessa forma há
um aumento do gasto calórico para
manter o corpo aquecido. As atividades de
intensidade moderada, ideais para queimar
gordura, são otimizadas nesse período.
5. Emagrecer com mais
saúde:
Quando resolvemos nos exercitar no inverno
nós temos o tempo a nosso favor,
pois não existe pressa em perder
os quilinhos extras devido ao fato deles
ficarem escondidinhos debaixo das roupas.
Aproveite esse clima gostoso e mexa-se,
pois de acordo com o Colégio Americano
de Medicina Esportiva, perdendo em média
cerca de 2 quilos por mês existe uma
chance muito pequena de recuperá-los,
fugindo assim do efeito sanfona.
6. Diminuição
dos quadros de depressão:
A prática de exercícios físicos
faz com que o corpo produza um hormônio,
a endorfina, que combate essa sensação.
Por isso é importante manter-se em
atividade sempre para espantar o baixo astral.
7. Não perder
as capacidades físicas:
Quando deixamos de malhar por algum tempo,
há uma perda de massa muscular. O
problema é causado pela interrupção
da produção de enzimas que
são responsáveis pela manutenção
ou aumento dessa massa muscular. Mesmo batendo
aquela preguiça, não vale
a pena parar, pois quando a idade chegar
você agradecerá a si mesmo
o esforço feito ainda quando jovem.
8. Sono mais tranqüilo:
Ao realizarmos exercícios físicos
regularmente, nosso relógio biológico
agradece, pois com a prática de alguma
atividade física nosso corpo se cansa
mais e ao mesmo tempo há um relaxamento
da musculatura corporal, também eliminando
o stress do dia a dia e com isso conseguimos
descansar a mente tendo assim noites de
sono mais serenas e tranqüilas.
9. Ganhar independência
na vida adulta:
Quem pratica atividades físicas regularmente
consegue chegar na velhice com saúde,
disposição, com capacidade
de realizar tarefas cotidianas sem correr
perigo, independência para ir e vir
e fazer muita coisa que der vontade.
10. Ficar de bem com
a vida:
Quando paramos de praticar exercícios
físicos, em mais ou menos 15 dias
sua capacidade aeróbia diminui, fazendo
com que a sua produção de
endorfina reduza. Desta forma, você
acaba se irritando facilmente com tudo e
com todos à sua volta e para evitar
que isto ocorra, mantenha-se ativo.
 Coluna
assinada por:
Vanessa Salvador Marietto Otero
CREF 020396-G/SP
Consultora de fitness do Cyber Diet
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/index.htm
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