Hidro Bike

A Hidro Bike é uma aula de ciclismo aquático que, além de trabalhar o condicionamento físico e cardiovascular, aumenta a força e fortalece a musculatura, principalmente das pernas e glúteos. Além disso, é uma ótima opção para quem quer perder muita caloria: gasta-se em média 500 calorias em 45 minutos de pedaladas.

A DIFERENÇA DA HIDRO BIKE E CICLISMO INDOOR

Na água há uma facilidade da perda de calor; diminuindo o stress térmico resultando em um maior tempo de exercício de média e alta intensidade. A água proporciona maior segurança para as articulações, possibilitando uma grande variedade de movimentos e posições. Dessa maneira, consegue aumentar o estímulo para os músculos tanto dos membros superiores, quanto do tronco e dos membros inferiores, tornando a aula motivante, agradável e efetiva.

A Freqüência Cardíaca é aproximadamente 10% mais baixa na água do que na terra, isto acontece porque a água facilita o retorno venoso, facilita a ermorregulação resultando numa FC mais baixa. A profundidade ideal para manter o nível da água é ficar próximo á linha da L1. Com esta profundidade é possível manter um nível de pedalada suficiente para promover alteração metabólica e sem comprometer a região lombar sacral e coccigiana.

Para casos especiais como de pessoas com lesões na região torácica e cervical a profundidade da piscina pode ser aumentada, ou seja, a linha de trabalho pode ficar situada na região da T1. O aumento da carga se faz aumentando a velocidade.
Sabemos que a água é 12x mais resistente que o ar, e este valor aumenta conforme velocidade é aumentada. Existem algumas maneiras de controlar: monitorando através do velocímetro, que é um acessório disponível ou contar o número de rotações por minuto ( rpm).

A aula de Hidro Bike, é uma excelente escolha na hora de perder algumas calorias, com motivação, prazer e num refrescante ambiente como a água!!!

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