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 Atividade
física como meio de prevenção
e tratamento da hipertensão arterial
A atividade física regular, principalmente
isotônica, pode reduzir a pressão
arterial, fato que já foi observado
em muitos estudos, revelando que existe
uma relação inversa entre
prática regular de exercícios
e níveis pressóricos. Não
é uma redução substancial,
porém não é muito diferente
da obtida por alguns medicamentos anti-hipertensivos.
A hipótese mais provável
para essa redução, é
de que o exercício físico
regular aeróbico promova modificações
importantes no sistema nervoso autônomo
induzindo, principalmente, a redução
do tônus simpático. Essa condição
determina a redução da pressão
arterial e modifica também, favoravelmente,
outros fatores de risco cardiovasculares,
como a taquicardia de repouso e a maior
atividade da renina plasmática. O
exercício aeróbico também
tem efeitos benéficos em outras condições,
como dislipidemia, intolerância à
glicose, obesidade, etc.
Outro dado interessante diz respeito aos
indivíduos sedentários, que
têm de 20% a 50% mais chance de desenvolver
hipertensão arterial. No entanto,
a atividade física regular, pode
tanto prevenir, como tratar esse mal, reduzindo
assim esse percentual negativo. Para tal,
não há necessidade de exercícios
extenuantes, basta andar de 30 a 45 minutos
por dia. Porém, apesar de todos esses
benefícios, pessoas fisicamente ativas
ainda são minoria. Nos Estados Unidos,
organizações de renome mundial,
como ·National Institutes of Health·,
·American College of Sports Medicine·
e ·Centers for Disease Control and
Prevention· recomendam no mínimo,
30 minutos de atividade física moderada
por dia, se possível em todos os
dias da semana ou pelo menos na maioria
deles. Mas, estudos observacionais revelaram
que a maioria não segue essas recomendações
e não pratica exercícios.
O hábito do sedentarismo, infelizmente,
aumenta com a idade, quando também
aumenta naturalmente a incidência
de hipertensão arterial e outras
doenças cardiovasculares: apenas
34% dos homens e 27% das mulheres com mais
de 65 anos de idade têm atividade
física regular. Estudos epidemiológicos
demonstraram claramente que indivíduos
menos ativos fisicamente têm grandes
chance de desenvolver doenças cardiovasculares.
O inverso também é verdadeiro.
Estudos europeus demonstraram que indivíduos
fisicamente treinados, têm menor incidência
de hipertensão arterial e quando
esta ocorre, em geral, é de forma
branda.
A hipertensão arterial, assim como
as demais doenças cardiovasculares,
podem ser tratadas e prevenidas com exercício
físico. A questão é:
Você prefere prevenir ou tratar? Se
você tem algum amigo nesta situação,
indique a ele essa leitura. É impressionante
como a maioria da população
evita os exercícios. Temos que combater
o sedentarismo através da conscientização
de seus benefícios ou teremos, no
futuro, uma sociedade cada vez mais doente.
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